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toggle navigation intro méthode principes cours tarifs contact connexion les méthodes au service de votre santé et de votre bien être la méthode pilates la méthode pilates représente la discipline par excellence du 21 ème siècle. joseph hubertus pilate, créateur de cette méthode appelée aussi contrology, était un enfant fragile du point de vuede la santé, mais obsédé par le fait d’arriver à un niveau de santé satisfaisant. en 1925 il s’installa aux états unis et ouvrit son premier studio pilate destiné à l’entrainement et à la rééducation des sportifs notamment les danseurs professionnels. à plus de 70 ans, il conservait encore une forme exceptionnelle la méthode gasquet la méthode de gasquet, plus qu’un programme standard d’exercices, cette technique est une éducation personnalisée qui tient compte de la morphologie de chacun dans sa globalité et des facteurs de risques. c’est un travail de prévention et de renforcement qui repose sur la biomécanique et s’applique à tout âge et toute situation, femme enceinte, sportif, lombalgique ... et aussi, pour les efforts du quotidien. accessibilité accessible à tous publics, du sportif à la femme enceinte, de l'enfant au senior... le pilates est recommandé autant aux hommes qu’aux femmes par les professionnels de la santé pour : les problèmes de dos, le renforcement du périné, lutter contre le stress, mais aussi, redessiner une silhouette agréable et retrouver un ventre plat. les bienfaits la méthode pilates a des bienfaits à la fois physiques et physiologiques. c'est une technique de fitness qui permet de lutter contre le stress, les tensions musculaires et articulaires, mais aussi de gagner en force, en souplesse et en endurance. en effet, la pratique du pilates renforce les abdominaux, les fessiers, le dos et les muscles profonds, afin d'éviter les problèmes de genou, de dos ou de hanche. c'est la technique idéale pour soulager les douleurs articulaires, lombalgiques et sciatiques. le pilates permet également de corriger sa posture en raffermissant et tonifiant les muscles de l'abdomen, des fessiers, du bassin et du dos. il développe la souplesse et allonge la colonne vertébrale. enfin, le pilates aide aussi à la détente psychologique. il favorise l'évacuation du stress grâce à la respiration. le pilates est donc une méthode complète qui permet de garder son corps en forme, de le rendre plus fort, plus résistant et plus souple. principes renforcement, souplesse, mobilité contrôle avec l’association de tous ces principes vous aurez toutes les cartes en main pour exécuter avec perfection l’ensemble des mouvements pilates concentration apprendre à vous concentrer améliorera la qualité de votre entraînement tout en économisant vos forces grâce à une meilleure gestion du mouvement respiration une bonne respiration lie le corps et l’esprit, lente et régulière elle vous aidera à garder votre énergie et à vous détendre fréquence c’est la répétition des exercices qui permettra une meilleure maîtrise du mouvement , une meilleure fluidité donc une meilleure efficacité centrage porter l’attention sur la bonne position du bassin permet d’associer la contraction des muscles abdominaux et du plancher pelvien isolation mettre en action des muscles dits moteurs tout en isolant des muscles stabilisateurs (notamment région abdo lombaire) fluidité vous devez effectuer chaque mouvement en étant le plus détendu possible sans forcer précision un mouvement quelconque vu par une personne extérieure peut paraître facile à réaliser et à reproduire, car loin d’imaginer les nombreux détails auxquels il faut prêter attention durant l’exercice ces principes sont liés les uns avec les autres, ne les dissociez pas, mais au contraire combinez les pour leur donner cette synergie qui vous permettra de comprendre cette méthode révolutionnaire et ainsi mieux prendre conscience de votre corps. les cours chaque semaine un atelier utilisant du petit matériel en savoir plus abdos autrement en savoir plus machine gravity cours privé uniquement en savoir plus fit ball en savoir plus mix 1 pilates fondamental en savoir plus mix 2 pilates intermédiaire en savoir plus pilates enfant tarifs cours collectif 8 personnes s'inscrire adulte ou enfant 1 cours 20€ 10 cours 170€ 20 cours 320€ 30 cours 450€ cours coaching duo ou privé s'inscrire possibilité de travailler sur la machine gravity cours duo : 50€/personne cours privé : 70€ la séance 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf! joseph pilates s'inscrire contacter solenne au 06 48 17 19 34 pour connaître le planning et les modalités d'inscription abdominaux souplesse et posture recommandée pour les sportifs, les pathologies du dos, et les débutants technique visant à travailler en profondeur les chaînes profondes, exercices d’allongement de la colonne et conscientiser la bonne posture machine gravity le gts offre un large éventail de mouvements fonctionnels. avec 8 niveaux de résistance, le gts s’adresse aux personnes de tout âge et tout niveau… total gym® est un appareil polyvalent qui permet d’effectuer des mouvements doux et progressifs sans aucun impact pour le corps et de réaliser des séances d’entraînements variés grâce à une très large gamme d’exercice de type renforcement des muscles profonds, entraînement cardio-vasculaire, gainage et renforcement de la ceinture abdominale, amélioration de la coordination, assouplissement et étirement. total gym® s’apparente au traditionnel lit pilates, si ce n’est qu’il est doté d’un plateau coulissant à inclinaison ajustable ce qui vous permet de régler la résistance selon votre niveau de forme physique et selon vos objectifs. contrairement au lit pilates, total gym® n’utilise aucun ressort, d’où une plus grande simplicité d’utilisation. c’est un système d’entraînement révolutionnaire qui utilise votre propre poids comme résistance à l’exercice, il n’y a donc aucune charge additionnelle. fit ball programme d’exercices basé sur l’équilibre, le renforcement et la mobilité. révision des référentiels à l’échauffement. initiation stretch yoga en fin de cours selon la méthode de gasquet. mix 1 recommandé pour les sportifs pathologies du dos et ceux qui visent une reprise du sport ou un maintien de leur forme. routine de 16 mouvements, niveau débutant de la méthode pilates. pratique de la méthode abdos autrement, initiation stretch yoga selon la méthode de gasquet. mix 2 recommandé pour les personnes qui souhaitent à développer leur tonicité, souplesse et mobilité. routine de 25 mouvements niveau intermédiaire de la méthode pilates. pratique nécessitant de décoller la tête du sol sur certains exercices de la chaise renversée, et appui sur les bras, initiation stretch yoga selon la méthode de gasquet. pilates enfants la méthode pilates permet d’aider les enfants dans leur développement psychomoteur, d’améliorer leur concentration et leur gestion du corps dans l’espace. gestion du poids stretching posture équilibre coordination concentration nos partenaires roxy lorient formocean ploemeur longe cote aquagym sophie le roy, sophrologue gwénola lestrohan, diététicienne - nutritionniste à lorient contact sofitatelierpilates@gmail.com 06.48.17.19.34 1 rue de ploemeur - 56260 larmor-plage © 2015 all rights reserved. mentions légales
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